INDIANAPOLIS, Indiana, 28 de junio. EE.UU.
La natación ha puesto todo su apoyo detrás de la nueva plataforma de
salida espalda que se establecio a votación su aprobación en Julio en la reunión del comité técnico de la FINA , y dio a unos nadadores la
oportunidad de probar el dispositivo entre las sesiones de viernes a
los nadadores del campeonato de USA.
Anteriormente Rusia probó la plataforma, y el presidente de la
federación Vladimir Salnikov expresó su pleno apoyo del aparato,
diciendo que erradicar el riesgo de resbalones y añadir la velocidad en
el principio que refleja el uso generalizado de esta plataforma en el futuro.
EE.UU también había estado haciendo algunas pruebas con su propia plataforma
recientemente, por lo que la plataforma disponible para los atletas del
club de Baltimore Aquatic North, durante la visita del equipo a Colorado
Springs, Colorado, para el entrenamiento de altitud en mayo, consiguio los avales de estos nadadores como Conor Dwyer convencido aún más a aprobar el artículo. Aaron
Peirsol , el actual poseedor del récord mundial en los 100 y 200 espalda, también está presionando a la FINA para que apruebe el
dispositivo.El anterior presidente de la FINA dijo
Cornel Marculescu transmitio se respaldo al producto. El
comité técnico FINA voto para aprobar el aparato en Julio, y su
aplicación en todo el mundo podría comenzar 60 días después de eso.Omega
y Myrtha Pools crearon el aparato, que encaje en las ranuras que se
ajustan la colocación del taco de salidas hacia el inicio y se cuelga una barra
de acero inoxidable de menos de una pulgada de espesor en el agua. La barra está cubierta por un lado con una superficie con textura para que los nadadores coloquen sus pies durante el inicio . Tras la salida, el juez de cada calle sería el encargado de quitar la barra del agua.
Emily
Meilus del Club de Natación de la capital de USA, - finalista
en la braza de 200 en el campeonato nacional- , fue el primero en probar
el dispositivo en Indianápolis, también aprueba el dispositivo.
Dijo
que había estado haciendo una salida de
espalda con un pie más bajo que el otro en la placa para
evitar el riesgo de deslizamiento, y trató de hacer asi la salida,
con un pie en la barra y un pie en la placa. En pruebas posteriores, puso los pies en la barra y tenía un mejor comienzo .Aunque
ciertamente no es una espaldista, la nadadora olímpica de velocidad en crol
Amanda Weir también le gustaba la plataforma, diciendo que nadie podía
resbalar mientras lo usa.En
espera de la aprobación, Omega y Myrtha Pools ofrecio el dispositivo
a los atletas para las pruebas de los campeonatos del mundo en
Barcelona.
Perspectiva de Jeff Commings
"Se me
dio la oportunidad de probar la nueva plataforma de salidas de espalda junto a los deportistas de USA Swimming, y yo no quiero volver a hacer una salida
de espalda sin la plataforma de nuevo. FINA debe aprobar el aparato , y sería una gran mejora para este deporte.Si bien se está probando entre las sesiones y alguien lo llamó "trampa". Este dispositivo No es más "trampa" que poner un taco de salida en la parte posterior de la plataforma de salidas. Incluso la mayoría de los espaldistas probablemente albergan un poco de miedo de resbalar en la placa. Todo
el mundo ha tenido que pasar por ello, y no es exclusivo de los jóvenes
de 10 años de edad. He
visto a gente en los Juegos Olímpicos, campeonatos nacionales NCAA y
se resbalan, sus pies pierden el control sobre los paneles
táctiles más avanzados de la industria. ¡Si sucede y mucho!.
Pero con esta plataforma de salidas, el temor de resbalarte se elimina de la ecuación . Ahora, el nadador puede centrarse en el otro 99,98 (ó 199.98) metros de la carrera .La logística de obtener el dispositivo en el agua y poner en el lugar ideal para cada atleta tendrá que mejorarse. Me
tomó un poco más de un minuto - y más esfuerzo que un nadador debe
ejercer - para poner la viga en su lugar en el bloque actual, por lo
que la responsabilidad debe ser del juez asignado a esa calle, mientras el nadador se lanza al agua.
Si
FINA lo aprueba, espero ver todos los detalles durante la Copa del
Mundo FINA 2013 y verlo en pruebas en los campeonatos internacionales de 2014 y por supuesto que se empiece a usar de forma generalizada en los campeonatos del mundo de 2015.
sábado, 19 de octubre de 2013
lunes, 30 de septiembre de 2013
¿COMO SE ENTRENA LA NATACION EN LOS ESTADOS UNIDOS? (1)
Estados Unidos es actualmente la
potencia mundial en natación. También lo era en el pasado. Si alguien
tiene alguna duda sobre quién reina en la natación mundial, debajo les
dejamos el medallero de Londres 2012.
Lugar | País | Oro | Plata | Bronce | Total |
1 | 16 | 9 | 6 | 31 | |
2 | 5 | 2 | 3 | 10 | |
3 | 4 | 2 | 1 | 7 | |
4 | 2 | 1 | 1 | 4 |
En el cuadro anterior se observa una
abrumadora diferencia entre USA y los demas países. Puede pensarse que
China lo está alcanzando, que Francia también. Pero esto solo lo
pensaría en serio alguien que no lleve años siguiendo la natación
mundial de manera objetiva, o sea, basado en hechos.
Los nadadores norteamericanos tienen un avance sistemático y consciente, sin inesperadas revelaciones (habría que poner “sospechosas” por parte de nadadores de otros países) Por ejemplo en los Juegos Olímpicos de Beijing, Michael Phelps rompe el récord del mundo con 1.42.96, mientras Paul Biderman ese mismo año estaba haciendo 1.46.00 teminando en el lugar 17. Sin embargo al año siguiente rompe el récord del mundo con 1.42.00. Bob Bowman, el entrenador de Michael Phelps se molestó, diciendo que abandonaría las competiciones pues su pupilo, Phelps, había demorado casi cinco años en bajar de 1.45 a 1.42 y sin embargo Paul Biderman lo lograba en solo un año!!. está claro que algo raro había en el asunto, aún más allá de los bañadores "magicos" que llevaban algunos nadadores como Biderman y Cavic.
Los nadadores norteamericanos tienen un avance sistemático y consciente, sin inesperadas revelaciones (habría que poner “sospechosas” por parte de nadadores de otros países) Por ejemplo en los Juegos Olímpicos de Beijing, Michael Phelps rompe el récord del mundo con 1.42.96, mientras Paul Biderman ese mismo año estaba haciendo 1.46.00 teminando en el lugar 17. Sin embargo al año siguiente rompe el récord del mundo con 1.42.00. Bob Bowman, el entrenador de Michael Phelps se molestó, diciendo que abandonaría las competiciones pues su pupilo, Phelps, había demorado casi cinco años en bajar de 1.45 a 1.42 y sin embargo Paul Biderman lo lograba en solo un año!!. está claro que algo raro había en el asunto, aún más allá de los bañadores "magicos" que llevaban algunos nadadores como Biderman y Cavic.
Está claro que bajar los tiempos incluso
en un supernadador como Phelps, requería años de esfuerzo y dedicación,
sin embargo muchos nadadores de otros países tienen resultados en
cuanto a eficacia, enormes en comparación con el mismísimo mejor nadador
de todos los tiempos, Michael Phelps. Con semejante avance Biderman
debería andar ya por debajo de los 1.40 pero no logró nunca más ese
tiempo.
La conclusión es clara. Otros países
tienen destellos pero en general, el avance sistemático y consciente lo
tiene USA. Es por ello que no solo gana un nadador, sino todo un grupo, como lo muestran los hechos, que son los que al final, deben
indicarnos quiénes están haciéndolo bien y quiénes no tan bien.
A todo lo anterior se le podría agregar que no solo tienen mayor número de nadadores muy buenos, sino que además, los mejores del mundo de todos los tiempos, son norteamericanos. Michael Phelps es el nadador que más medallas ha obtenido, con 22, de ellas 16 han sido de oro. Ha obtenido 8 medallas de oro en unos Juegos Olímpicos. El nadador que le sigue en cuanto a medallas de oro en una sola Olimpiada es también norteamericano, Mark Spitz, con 7 en Muchich 72. En las mujeres Missy Franklin fue en la más destacada en los Juegos de Londres 2012 con cuatro medallas de oro y una de bronce. También es norteamericana.
¿Como es posible que en este siglo de la superinformación esto pueda suceder? ¿Es que no hay Michael Phelps en otros países? ¿Es que solamente los USA tiene nadadores consistentes? No, resulta obvio que nadadores buenos, excelente y prodigiosos pueden haber en cualquier país del mundo. ¿Cuál es entonces la diferencia? ¿Ocultan los estadounidenses cómo entrenan, como los antiguos monjes de Shaolín?
Esta pregunta se la lancé a varios
entrenadores europeos años atrás. Son entrenadores
experimentados, algunos de ellos con atletas que habían participado en
Olimpiadas y llegado a las finales. Una que otra medalla. Nada más. Un
destello que se perdía inútilmente. ¿Cual era la diferencia? Puede
parecer increíble pero me contestaron que la diferencia radicaba en que USA tenía muchos nadadores y que de tantos que tenía, sacaban
entonces unos nadadores que eran muy buenos. Lo miré pensando que era una broma,
pero no, era totalmente en serio.
Resulta evidente que esta no es la
respuesta. La cantidad no define en ningún momento la calidad, ni USA
tiene más nadadores que otros países. Estos entrenadores no entenderían
nunca que algo o varias cosas no hacían bien y que en realidad habían
tenido nadadores extremadamente talentosos y no los habían aprovechado
como podían haberlo hecho.
Así que busqué la respuesta. Y la
encontré. Por cierto, no es nada dificil encontrarla. Basta con leer los
libros de Maglischo o de Dick Hannula. Estos libros pueden obtenerse
fácilmente de forma online.
Aplicando estos mismos métodos en el entrenamiento, viendo cómo entrenan y obteniendo buenos resultados de forma rápida y consistente, puedes entonces comprender por qué tienen nadadores exitosos, pues su métodos funcionan, y muy bien.
Aplicando estos mismos métodos en el entrenamiento, viendo cómo entrenan y obteniendo buenos resultados de forma rápida y consistente, puedes entonces comprender por qué tienen nadadores exitosos, pues su métodos funcionan, y muy bien.
¿Que hacen en general diferentes? No es que el estado apoye la natación. En USA no hay ningún plan específico para apoyar la natación ni a los deportistas.
Esta es otra justificación que plantean muchas personas en muchos países: la ayuda que les hace falta del Estado.
Pero es falso. Lo único que sí hace bien el Estado norteamericano es cobrar las tasas o impuestos. Pero, ¿dar dinero u ofrecer ayuda al deporte?. No, no hay. ¿No hay? No, NO HAY.
En muchos países el Estado se ha ofrecido para desarrollar el deporte como por ejemplo Cuba o China. Este método no ha funcionado, aún cuando se obtienen logros parciales, durante un tiempo. Pero al final este esquema cae. No es labor del Estado apoyar a los deportistas de alto rendimiento como no sea con el afán de mostrárselos como trofeo a otros países.
Esta es otra justificación que plantean muchas personas en muchos países: la ayuda que les hace falta del Estado.
Pero es falso. Lo único que sí hace bien el Estado norteamericano es cobrar las tasas o impuestos. Pero, ¿dar dinero u ofrecer ayuda al deporte?. No, no hay. ¿No hay? No, NO HAY.
En muchos países el Estado se ha ofrecido para desarrollar el deporte como por ejemplo Cuba o China. Este método no ha funcionado, aún cuando se obtienen logros parciales, durante un tiempo. Pero al final este esquema cae. No es labor del Estado apoyar a los deportistas de alto rendimiento como no sea con el afán de mostrárselos como trofeo a otros países.
Los deportistas norteamericanos no son ayudados por el Estado en modo alguno. Pero son triunfadores.
Existen otros comentarios, por ejemplo
que los entrenadores exitosos ganan buen salario, pagados en las
Universidades a la cual pertenecen. Esto en parte es cierto, pero
también es cierto que en muchos países los entrenadores ganan
muy, pero que muy bien y lo único que hacen es crear de cuando en cuando
algún que otro campeón que se desmoronan cuando va a una
Olimpíada (a menos que envíe a su nadador a los USA a entrenar) y
comparados sus salarios en sus paises con los de los mismos entrenadores
americanos en USA, los primeros ganan en realidad mucho más. (En USA
las tasas o impuestos son fuertes, más ganas, más pagas y por tanto más
gastas)
¿Y? ¿Entonces? Puede que la respuesta la encuentre sencilla pero son solo dos cosas que la gente no sabe o no quiere ver: ciencia y mente…
Esto es lo que genera los resultados. Esto significa que perfectamente
se puede hacer en otros países, sobre todo en el mundo moderno, con la
gran tecnología que existe.
Muy bien pero ¿cómo desmenuzar esto? ¿Qué en realidad hacen con respecto a la ciencia y la mente?
Veamos esto en detalle. Primero la ciencia.
La Ciencia en la natación norteamericana:
I- El entrenamiento y sus capacidades es diferente.
El esquema de entrenamiento de los USA
no es igual que el esquema de entrenamiento de otors lugares del mundo. En USA se
entrena clasificando las capacidades como R1, R2, R3, Sp1, Sp2, Sp3.
Este tipo de clasificación ayuda mucho más a comprender el esquema físico químico biológico del entrenamiento.
Pero este esquema es totalmente desdeñado muchos lugares. En
cierta ocasión se lo comenté a otro de mis amigos entrenadores y me
dijeron que eso no tenía importancia. He aprendido el esquema de Europa y también el Norte Americano. ¿Conclusión? El
norteamericano es mucho más claro. De efectividad ni hablar.
No
obstante, en otras partes del mundo usan otro tipo de estructura, más
confusa, aunque se piensa que no lo es. Y no la cambian por nada. Los
conceptos usados son menos precisos, aunque para estos entrenadores no
lo son en lo absoluto, pues consideran que están bien definidos. Son los
que conocen, y por nada del mundo lo cambiarían, como la idea de
entrenar la resistencia lactácida, la potencia anaeróbica, creación de
lactato, máximo consumo (MVO2), etc. Lo más dificil para una persona no
es aprender algo nuevo, es cambiar lo que ya sabe por algo diferente.
La mente se resiste, estableciendo diferentes argumentos, cuando en realidad solo tiene uno: no quiere cambiar.
La mente se resiste, estableciendo diferentes argumentos, cuando en realidad solo tiene uno: no quiere cambiar.
Estos conceptos existen en el sistema norteamericano pero dentro de la clasificación anterior (R1, R2, R3, Sp1, Sp2, Sp3), no son la base del sistema y esto es sumamente importante.
¿Qué ventajas tiene este sistema? Muchas. No imaginan cuántas.
- Es más fácil definir y calcular el umbral anaeróbico.
- Es más fácil entender por qué y cuándo hay que entrenar cada capacidad.
- Es un sistema mucho más pulido y preciso que el usado en otras partes del mundo.
- Es el sistema usado por los que ganan y al menos por eso deberíamos aprenderlo.
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¿COMO SE ENTRENA LA NATACION EN LOS ESTADOS UNIDOS? (2)
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2- La enseñanza y aplicación de la técnica es clave.
3- El estudio científico.
Es importante no solo investigar. La ciencia se basa en hechos. Tienes que PROBAR que eso es mejor. Y solo hay una forma: GANANDO.
4- El entrenador en un científico.
El entrenador exitoso norteamericano conoce de Física, conoce de Química, conoce de Biología, conoce de Psicología. Conoce en realidad, lo que debe saber para ser exitoso. ¿Qué significa esto en concreto?
Significa que como entrenador debe ser analítico, consciente de lo que hace, cuándo y cómo.
Veamos por ejemplo a Ryan Lochte en la foto anterior. Observe cómo se lanza hacia delante en el mariposa, al igual que Phelps. Es un error común en los mariposistas ir de arriba hacia abajo, y no hacia delante… y como consecuencia de ese movimiento, hacer la oscilación de arriba y abajo, pero el objetivo sigue siendo hacia delante!!
Esto no hay que esperar a que sea campeón del mundo para enseñarlo. Se enseña desde que son pequeños hasta que lo aprenden. Una gran cantidad de niños hacen este movimiento moviéndose de arriba abajo, en vez de enseñarles que lo que deben hacer es buscar hacia delante. Con el tiempo el movimiento mal hecho queda… para siempre.
2- La enseñanza y aplicación de la técnica es clave.
Los
norteamericanos son conscientes de que la técnica es fundamental para
avanzar en el deporte. Y que se enseña y aprende desde pequeño. A los
niños se les enseña fundamentalmente técnica y luego a competir. En otros países es al revés. Aprenden un poco a nadar… y a
competir se ha dicho!!! Esto es un disparate.
En
cierta ocasion un entrenador del país X me comento que era un
craso error decir que los niños no deben competir entre los 6 y 10 años,
pues los que él enseñaba lo hacían perfectamente y eran buenos
nadadores. Le explique que eso era totalmente imposible. Ni
el gran Phelps aprendió su técnica en dos años!! Pero como era posible que los que él
entrenaba sí. Su respuesta fue aún más agresiva. No habia mas que hablar.
Observe a los niños de la foto.
Lo primero que le está enseñando es la posición de “streamline” o de
flecha. No es coger una tabla y ponerse a patear. NO!! Es desde el
principio, enseñarle adecuadamente las bases de la natación. Y las bases
implica que lo primero en un nadador… es hacer menos rozamiento. Eso…
es técnica.
La posición de streamline es la básica para las salidas, volteos y virajes y la ejecución de toda la técnica de nado. No importa si será o no campeón del mundo. Debe saber nadar con técnica.
La posición de streamline es la básica para las salidas, volteos y virajes y la ejecución de toda la técnica de nado. No importa si será o no campeón del mundo. Debe saber nadar con técnica.
Es mucho más difícil cambiar un
movimiento técnico que cambiar la forma de entrenar. Un nadador puede
cambiar con relativa facilidad de entrenador, cada uno con formas
distintas de hacer el entrenamiento. Pero un nadador no puede cambiar con ningún tipo de facilidad la forma en que nada.
Años haciéndolo de un modo han hecho que el proceso se automatice a tal
nivel que ya casi nada puede cambiarse. Así han fracasado nadadores
talentosos al enfrentarse a otros igualmente talentosos o ligeramente
inferiores, pero con mayor técnica.
Los norteamericanos buscan primero la
técnica, técnica, técnica… y luego la fuerza y potencia. Y no solo en
nadadores jóvenes, incluso en los profesionales. Tomando de nuevo el
ejemplo del entrenador Bowman, planteaba que ponía a Phelps a hacer
ejercicios de pesas porque no le quedaba más remedio, pues
verdaderamente hace falta para completar su entrenamiento, pero en
ningún modo es lo más importante. Lo más importante, una y otra vez, es
LA TECNICA, luego la RESISTENCIA (de hecho, la técnica se incluye en la teoría deportiva como parte de la resistencia) y luego, los ejercicios de fuerza y potencia.
3- El estudio científico.
Los norteamericanos realizan un estudio
científico sobre la natación. Por ejemplo Bob Bowman, el entrenador de
Michael Phelps se puso a analizar si realmente hundirse más en las
vueltas rendía sus frutos, pues la resistencia disminuía pero se perdía
tiempo en subir a la superficie. Estudió, probó y aplicó. Y resultó.
Michael Phelps rompió su récord del mundo con volteos extremadamente
largos y un batido de delfín fuerte.
Es importante no solo investigar. La ciencia se basa en hechos. Tienes que PROBAR que eso es mejor. Y solo hay una forma: GANANDO.
4- El entrenador en un científico.
El entrenador exitoso norteamericano conoce de Física, conoce de Química, conoce de Biología, conoce de Psicología. Conoce en realidad, lo que debe saber para ser exitoso. ¿Qué significa esto en concreto?
Significa que como entrenador debe ser analítico, consciente de lo que hace, cuándo y cómo.
Los norteamericanos estudian la carrera como un fenómeno científico.
¿Qué partes son más rápidas? La carrera tiene dos puntos claves, en los
que el nadador va a mayor velocidad: la salida y los volteos.
En ambos casos se empuja de la pared, un objeto sólido que permite moverse en el agua más rápido. Pues en ellos hay que enfatizar. Es extremadamente raro ver a un nadador norteamericano que no haga bien los volteos. Es extremadamente raro ver a un nadador de cualquier otro pais que haga bien los volteos… comparado con un norteamericano. Un nadador cubano Rodolfo Falcón perdio con Jeff Rouse en los Juegos Olímpicos de Atlanta 1996 por la potencia de la salida y las vueltas.
En ambos casos se empuja de la pared, un objeto sólido que permite moverse en el agua más rápido. Pues en ellos hay que enfatizar. Es extremadamente raro ver a un nadador norteamericano que no haga bien los volteos. Es extremadamente raro ver a un nadador de cualquier otro pais que haga bien los volteos… comparado con un norteamericano. Un nadador cubano Rodolfo Falcón perdio con Jeff Rouse en los Juegos Olímpicos de Atlanta 1996 por la potencia de la salida y las vueltas.
Los norteamericanos analizan la competicion.
¿Que partes hay que mejorar? ¿La salida, los volteos, el ritmo, la
frecuencia de brazada? ¿Qué frecuencia de brazada tiene el rival que le
gana a nuestro nadador en cada tramo de 50? ¿Que frecuencia de brazada
tiene nuestro nadador? ¿Cuál es su eficacia de brazada? ¿Cuál es la
eficacia de brazada ideal para nuestro nadador?¿Cuál es su reacción en
la salida en comparación con otros nadadores?
Un entrenador norteamericano es un científico, al mismo tiempo que entrenador.
Los norteamericanos analizan los vídeos de sus nadadores.
Esto no se hace en casi ningún lugar del mundo. Por otro lado, el
análisis de los vídeos no es solamente con los nadadores de élite. Nada
de eso!! El análisis de los vídeos se comienza con nadadores pequeños y
dura todo el tiempo que el nadador es competitivo. Desde que comienzan a
nadar, que se vean como nadan, que aprendan a corregir sus movimientosy
enseñarles correctamente la técnica. Obvio, primero deben conocerla
bien los propios entrenadores. Muchos de los entrenadores que he
conocido tenían graves errores técnicos, conocimientos atrasados que ya
no son usados. Pero no se le podía decir que estaban equivocados. Incluso
con tomar cualquier libro norteamericano de natación pueden ver cuál es
la técnica moderna.
Pero, ¿para que mirar algo que creen que ya saben según ellos? ¿y por qué un libro norteamericano? !!Caramba, porque son los que ganan!!
Y además, porque tienen la lógica racional científica de su parte.
Pero, ¿para que mirar algo que creen que ya saben según ellos? ¿y por qué un libro norteamericano? !!Caramba, porque son los que ganan!!
Y además, porque tienen la lógica racional científica de su parte.
Una de las diferencias típicas que he
encontrado entre un entrenador norteamericano y uno de cualquier otro pais radica en que
el norteamericano siempre está aprendiendo e investigando. Los demas en
general no lo hace pues ya se sabe todo lo que hay que saber, no es
necesario más. No entiende que el mundo está en constante cambio y
transformación y no saber una cosa es bueno, significa que hay que
aprender más cada día. Pero para él no saber algo es una ofensa y no
puede reconocer de ningún modo que tiene que cambiar sus ideas. Por
suerte, las nuevas generaciones de entrenadores están cambiando esta
forma de pensar, quizás alentados con el cambiante mundo moderno.
Veamos por ejemplo a Ryan Lochte en la foto anterior. Observe cómo se lanza hacia delante en el mariposa, al igual que Phelps. Es un error común en los mariposistas ir de arriba hacia abajo, y no hacia delante… y como consecuencia de ese movimiento, hacer la oscilación de arriba y abajo, pero el objetivo sigue siendo hacia delante!!
Esto no hay que esperar a que sea campeón del mundo para enseñarlo. Se enseña desde que son pequeños hasta que lo aprenden. Una gran cantidad de niños hacen este movimiento moviéndose de arriba abajo, en vez de enseñarles que lo que deben hacer es buscar hacia delante. Con el tiempo el movimiento mal hecho queda… para siempre.
Hacer cálculos y planificaciones complejas. Saber
calcular la frecuencia de brazada: (FrecBraz = Cantidad de
brazadas/tiempo en realizarla) es algo simple y lógico de calcular para
un buen entrenador norteamericano. En otros lugares es un ejercicio de
matemática complejo.
En general un entrenador debe tener de su nadador o nadadores lo siguiente:
- Reacción de salida
- Frecuencia de brazada
- Eficacia de brazada
- Velocidad umbral
- Velocidad en las vueltas
- Ritmo de competición real e ideal.
- Tiempos de entrenamiento nadados a velocidad umbral.
- Analizar a través de vídeos a sus nadadores
Esto
último en al actualidad se ha hecho bastante asequible. Cualquiera
tiene una camara de video con muy buena resolución y a través de un programa
como Kinovea puede hacerse un análisis técnico completo de nado. Filmar a
los chicos nadando es una experiencia para ellos excelente y como
entrenador imprescindible, pues permite ver en detalle aspectos que no
son fáciles de ver.
Muchos entrenadores se preguntan, por
ejemplo, cómo mejorar a su nadador de 100 o 200 metros libres. Entonces se deberian preguntar: ¿Cuál ha sido su ritmo de nado? ¿He grabado sus
competiciones? ¿He analizado errores técnicos que tenga? ¿He visto si
pierde debido a que no tiene velocidad o a que no tiene resistencia? No sabe.
¿Si no se hace un análisis científico de la competición del nadador,
cómo se va a lograr que mejore?
Mostraremos aquí muchos de los aspectos
que hacen que los nadadores norteamericanos sean exitosos, desde la
estructura típica de entrenamiento en Estados Unidos hasta ejemplos de
grandes nadadores, deseando que nuestra natación mejore verdaderamente.
El sistema de entrenamiento norteamericano en detalle. Ejemplo de
planificación de temporada por Jill Sterkel, una de las más exitosas
nadadoras y entrenadoras estadounidenses.
EJEMPLO DE COMO SE PLANIFICA UNA TEMPORADA EN USA
El sistema de entrenamiento norteamericano en detalle.
En primer lugar, estructuran las
capacidades de la forma comentada antes: E1, E2, E3, SP1, SP2, SP3. E1
es igual que R1, solo que en inglés E viene de endurance, o sea,
resistencia.
Tomemos
por ejemplo la planificación de temporada que hace la entrenadora Jill
Sterkel. En general es la clásica que se hace en los USA.
Estructura de la Temporada:
Fase | Semanas | Capacidades (%) |
Resistencia General | 4 | (R1-50%)
(R2-35%) (Sp3-15%) |
Desarrollo aeróbico | 4 | (R1/R2-50%)
(R3-35%) (Sp3-15%) |
Desarrollo anaeróbico | 3-5 | (R3/SP1-50%)
(Sp2/Sp3-35%) (R1/R2-15%) |
Precompetitiva | 2-4 antes de la competencia | (E3/Sp1-85%) (R1-15%) |
Pretemporada y Desarrollo aeróbico. Objetivo:
Adquirir una buena forma cardiovascular y muscular. Se hace trabajo de
flexibilidad y pesas en las tardes.
Su objetivo es llegar de la mejor
forma posible a la fase de desarrollo aeróbico.
La mayor parte del
trabajo de nado es de estilo libre y estilos combinados, ejercicios de
estilos, trabajos de piernas. En general tipico trabajo R1. el volumen
se va incrementando a través del aumento de las sesiones de
entrenamiento. De nuevo subyace la idea de prepararlos para la siguiente
fase de Desarrollo aeróbico, incrementándoles el volumen, las sesiones y
poco a poco, la intensidad y el desarrollo fisico general. Aquí la
técnica tiene un lugar importante, así como el desarrollo de la
velocidad Sp3, clave para desarrollar y mantener la velocidad a lo largo
de toda la temporada.
Desarrollo anaeróbico: Esta es
muy dura y exigente. Aquí el nadador debe actuar con velocidades de
ritmo de carrera. Debe haber entre 24 y 48 horas para que los niveles de
glucógeno se recuperen entre una sesión de R3/Sp3 y otra.
El
entrenamiento de resistencia básica es esencial para los días de
recuperación.
Las series de velocidad no pueden ser olvidadas. Es
importante anotar todos los entrenamientos diarios y los tiempos, para
asegurar que se entrenen todos los niveles de energía.
Fase Precompetitiva: Fase de afinación.
Los largos a nadar se correspondan con los tiempos objetivo a lograr en
la carrera, por medio de natación a ritmo de carrera, de acuerdo a los
objetivos planteados al inicio de la temporada. El componente de
resistencia aeróbica se mantienen a un 15 % para mantener una base
sólida de resistencia.
Fase de competición: También
conocida como fase de afinación, o sea, preparación para trabajar con
rapidez. El volumen general baja, permitiendo una recuperación del
nadador con vistas a la próxima en ciernes, asi como el trabajo fuera de
la piscina. Se continúa con el ritmo de carrera y el trabajo de
velocidad pero con vistas a mantener lo alcanzado, superándolo en base a
la recuperación que está teniendo ahora el nadador, con la disminución
del volumen diario y las sesiones. La mayor parte del trabajo se ha
acabado, pero falta la competición. Es necesario que los nadadores no se
vuelvan perezosos.
Aspectos a tener en cuenta:
- El plan de entrenamiento debe discutirse con los nadadores, para que tengan conocimiento pleno de lo que se hará.
- El objetivo a largo plazo debe ser siempre el principal.
- El plan general no puede ser estático, sino que está sujeto a variaciones.
- La temporada se desglos en las fases fisiológicas del entrenamiento.
domingo, 30 de diciembre de 2012
Arena vestirá a Estados Unidos
En un golpe de efecto comercial,
Arena se ha hecho con un contrato que la ligará a la USA Swimming hasta
al menos el 2020. La marca italiana desbanca de esta manera a su
competidora Speedo que había vestido a la selección norteamericana los
últimos 27 años.
Speedo goza de una posición comercial
privilegiada en EEUU donde a cualquier bañador se le llama
genéricamente “speedo” y ahora será la marca de los diamantes la que
intente rentabilizar en aquel mercado la inversión que se cifra en
alrededor de 1 millón de dólares.
Arena compitió con Nike por el
contrato pero su experiencia en el mercado europeo y sobre todo en el
deporte de la natación parece que terminó por convencer a los gestores
norteamericanos.
jueves, 29 de noviembre de 2012
Mamuts Road to Rio 2016
Los nadadores becados por la
Federación Española de Natación en el Centro de Alto Rendimiento de Sant
Cugat del Vallés (Barcelona) se han unido para realizar un blog del
grupo “Mamuts Road to Rio 2016”
en el que contar sus experiencias natatorias. Desde aquí les animamos a
no desfallecer en el intento. Desconozco quién lidera la iniciativa
pero le advertiría que la ilusión inicial de publicar un blog se
desvanece enseguida y pronto sobreviene la dificultad de mantenerlo
actualizado. Por ello redundo en mis ánimos para que cuando eso ocurra
piense en aquellos que estamos esperando sus comentarios.
La primera entrada reza “Por fin
desde el grupo de natación RFEN de CAR Sant Cugat se ha creado el blog
de "los Mamuts". A partir de ahora Casti, Melani Costa, Oscar Domínguez,
Marina García, Marta González, Yerai Lebón, Victor Mancha, Lidón Muñoz,
JuanMi Rando, Joe Vera y Alex Villaécija compartirán todas sus
experiencias de este emocionante camino que estamos recorriendo hacia
RÍO 2016 pasando por BCN2013 como primera parte. “ y lo firma Lidón
Muñoz.
martes, 20 de noviembre de 2012
Butterfly - Veritical Fly
¿Quieres ver lo que es una tracción de mariposa? He aquí un ejercicio que cualquiera puede hacer para aprender el sentimiento que fluye al realizar el movimiento combinando brazos y patada.
¿Por qué hacerlo?
Para que el cuerpo y los brazos trabajen juntos en mariposa necesitamos tirar de ayudas en el constante impulso del nadador que baja a la piscina. Muchos de nosotros asociamos sólo con la fuerza tratando de izar nuestro cuerpo fuera del agua para respirar, y espero que siga adelante. El aprendizaje de este sentimiento es un paso positivo en el aprendizaje de mariposa.
Cómo hacerlo:
1) Colóquese en una piscina que le cubra o en la zona que sea más profunda que usted de alto.
2) Salte de la parte inferior en una posición semi-estirada hacia la superficie.
3) Antes de que sus manos rompan la superficie, inicie una brazada de mariposa como tracción, ayudando a su cuerpo a través del movimiento.
4) Una vez fuera del agua, recupere sus brazos como un golpe de aleteo.
5) Repita
Cómo hacerlo realmente bien (los puntos finos):
Hacer un montón de saltos para conseguir esa sensación, y luego ir horizontal, empujando contra la pared y el inicio de la mariposa con la misma sensación. Ahora usted sabe lo que se supone que debe sentir.
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