Butterfly - Veritical Fly

¿Quieres ver lo que es una tracción de mariposa? He aquí un ejercicio que cualquiera puede hacer para aprender el sentimiento que fluye al realizar el movimiento combinando brazos y patada.

¿Por qué hacerlo?

Para que el cuerpo y los brazos trabajen juntos en mariposa necesitamos tirar de ayudas en el constante impulso del nadador que baja a la piscina. Muchos de nosotros asociamos sólo con la fuerza tratando de izar nuestro cuerpo fuera del agua para respirar, y espero que siga adelante. El aprendizaje de este sentimiento es un paso positivo en el aprendizaje de mariposa.
Cómo hacerlo:

1) Colóquese en una piscina que le cubra o en la zona que sea más profunda que usted de alto.

2) Salte de la parte inferior en una posición semi-estirada hacia la superficie.

3) Antes de que sus manos rompan la superficie, inicie una brazada de mariposa como tracción, ayudando a su cuerpo a través del movimiento.

4) Una vez fuera del agua, recupere sus brazos como un golpe de aleteo.

5) Repita


Cómo hacerlo realmente bien (los puntos finos):

Hacer un montón de saltos para conseguir esa sensación, y luego ir horizontal, empujando contra la pared y el inicio de la mariposa con la misma sensación. Ahora usted sabe lo que se supone que debe sentir.

POSICION DE LA CABEZA EN BRAZA

Este es un punto muy bien para braza viejo, pero todavía es necesario reforzar la frecuencia en la enseñanza de los nadadores de todas las edades.

¿Por qué hacerlo:
Su posición de la cabeza durante la fase de deslizamiento en el pecho puede producir más resistencia que recoverying los brazos o las piernas. Braza tiene suficientes puntos de resistencia, ¿por qué introducir otro ... que es tan fácil de arreglar.

Cómo hacerlo:
1) Si usted nadar braza así, con los ojos mirando hacia adelante, usted está lanzando un paracaídas que va a crear resistencia increíble.
2) Esta idea es juego de niños, así que echemos un vistazo a un joven nadador que ha estado trabajando en esto. ¿Podría este joven nadador viajar tan lejos entre golpe con la cabeza y los ojos mirando hacia adelante? Simple ... no.
3) Baja los ojos por debajo de los brazos en cada carrera para asegurarse de que está en una línea mejor. Si puedes ver tus brazos cuando estás extendiéndome en pecho, su cabeza no es lo suficientemente baja.

Cómo hacerlo realmente bien (los puntos finos):
Es mucho más fácil conseguir los ojos por debajo de los brazos si los brazos están cerca de la superficie, o superficial durante la prórroga. Asegúrese de que no está buceando las manos hacia abajo, y luego seguir con la cabeza. Envíe sus manos hacia adelante, obtener la cabeza en una buena línea entre ellos, los ojos debajo de los brazos, y empezar el tirón antes de levantar la cabeza para la respiración.

Freestyle - Draft In A Pool

Así que el invierno ya está aquí y es el momento de entrar en la casa para practicar la natación. ¿Cómo hace un buen nadador de aguas abiertas o triatleta aprender habilidades efectivas dentro?

¿Por qué hacerlo:
Aprender a redactar en una piscina te permite sentir realmente los beneficios de la redacción, así como la localización de ese punto perfecto para su cuerpo para estar adentro

Cómo hacerlo:
1) Tendrá unos amigos a nadar con, y por lo general asociado con personas que están a la misma velocidad que tú.
2) Vamos a mostrar algunas variaciones de las técnicas de redacción de cadera, en primer lugar, el galón. El nadador de plomo presente en el medio, y los redactores se encuentran a ambos lados tratando de permanecer en las caderas de la iniciativa.
3) A continuación vamos a tratar de la cuña. El nadador principal será la furtherst a un lado, con cada nadador alineados uno junto al otro en las caderas ... cada uno sólo un poco detrás de la otra.
4) Ahora prueba, la línea. Un nadador justo detrás del nadador otner, en una línea. Tratando de mantenerse lo más cerca del nadador en el frente, sin golpear los pies. Es bueno estar cerca, pero malo para la swmimer delante de usted loco.

Cómo hacerlo realmente bien (los puntos finos):
Trate de pasar más para ayudar a incorporar la formación en esta práctica. Comience con un nadador en las caderas, y luego barrer y pasar acelerar el nadador plomo. El nadador se pasa entonces debería situarse al lado de los transeúntes, y el proyecto fuera de ellos.

Para ilustrar mejor la carrera situaions tipo, tiene todos los bañistas salieran al mismo tiempo en un desafío carril estrecho. Esta salida masiva simulado puede enseñar cómo mantenerse estrecho y llegar nadadores utilizan para estas situaciones un tanto incómodas y aterrador.

Para construir la unión del equipo, tiene todo su equipo, al igual que estos nadadores en la feria Alto Valle Centro Acuático. Es agradable, y tendrá a todos en el sentimiento de grupo como parte del equipo

VIDEO DE TECNICA DE LA POSICION DE MINIMA RESISTENCIA EN BRAZA

El estilo mariposa

Viraje y salida de braza

El estilo braza

El estilo espalda

El viraje de crol

Crol inverso

Informe Cuantitativo Salida_(Times & Speeds Start Report)

Natación virajes.CAR Sierra Nevada

Swimming Test 50+10. CAR Sierra Nevada.

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Abdominales en 8 minutos es el entrenamiento ideal para quemar grasa, y hacer abdominales perfectos. Esta tabla de ejercicios ha sido diseñada para trabajar específicamente la zona abdominal. Cualquier persona que desarrolle alguna actividad física con asiduidad puede realizarla, tanto hombres como mujeres.No hay ningún requisito particular para la realización de esta tabla, salvo saber con precisión cómo se ejecutan los diversos ejercicios que la componen.