martes, 8 de marzo de 2011

Cambio de chip en la élite española // Change in the Spanish elite chip

En la etapa de Sabadell del circuito catalán de natación celebrado este fin de semana estuvo presente un buen número de nadadores del equipo nacional absoluto. Les acompañó Luís Villanueva, director técnico de la federación española y Bill Sweetenham, consultor externo y prestigioso entrenador australiano quien siempre muestra un fuerte nivel de exigencia.
Si tenemos que destacar algo de la actuación de los nadadores es la seriedad para conseguir buenas marcas y la variedad de pruebas nadadas, para algunos ha sido un fin de semana exigente con pruebas poco usuales en ellos. Por ejemplo Mireia Belmonte nadó los 100 libre, 100 mariposa, 200 libre y 400 libre, o Patricia Castro en los 800 libre, 100 mariposa, 200 libre y 200 estilos.
Las marcas obtenidas por Duane da Rocha, Lydia Morant y Mercha Peris en espalda son todo un reflejo de las pautas que marca el australiano de no desaprovechar ninguna competición para estar siempre muy cerca de la mejor marca personal y que esa actitud lleva al éxito.



In the stage of Catalonia Sabadell swimming circuit held this weekend attended a number of national team for swimmers. Accompanied them Luis Villanueva, head coach of the Spanish federation and Bill Sweetenham, external consultant and renowned Australian coach who has always shown a strong level of demand.

If we have some of the performance of the swimmers is seriousness to get good marks and the variety of tests swims for some has been a challenging weekend with unusual tests on them. For example Mireia Belmonte swam the 100 freestyle, 100 butterfly, 200 freestyle and 400 freestyle, and Patricia Castro in the 800 free, 100 butterfly, 200 freestyle and 200 individual medley.

The marks obtained by Duane da Rocha, Lydia Morant and Merch Peris in the back are all a reflection of the patterns that mark the Australian not to lose any competition to be always very close to personal best and that attitude leads to success.

Finalizó el Gran Prix de Indianápolis // He finished the Grand Prix at Indianapolis


Missy Flankin, la revelación USA del año // Missy Flankin, the revelation of the year USA
Tercera y última jornada del "Indiana Grand Prix" del circuito USA, que ayer sábado ha terminado, con buenos resultados.

Una vez más, Michael Phelps ha sido el más destacado de la jornada, mostrando que está dispuesto a convertirse en la estrella de los Mundiales de Beijing, camino de convertirse, si ya no lo és, en el mejor nadador de la historia de la natación mundial. Primero, se ha impuesto en unos 200m.estilos, sin darle ninguna oportunidad al recordista mundial, Ryan Lochte, al que se ha ido avanzando un poco más en cada largo, hasta sacarle poco más de dos segundos y medio de ventaja, 1,56"88 por 1,59"19, señalando, además, la mejor marca mundial, del año; tercero ha sido el austriaco Markus Rogan, 2,00"08. No mucho más tarde, Phelps se ha alineado en la final de 100m.crol, con otra convincente victoria al ser el único que ha bajado de los 50", con unos buenos 48"89, por delante de Matt Grevers, 50"01, y Jason Lezak, 50"08. 
Con todo esto Michel Phelps acalla esos rumores
que indicaban que tenía más motivaciones fuera que dentro de la piscina y que su preparación para encarar el próximo Mundial y  los Juegos Olímpicos de Londres 2012 se retrasaba demasiado. Esta temporada se hizo extraño verle perder alguna de sus pruebas poniendo en primera línea a su compatriota Ryan Lochte como su sucesor en alguna de las pruebas.
Pero este fin de semana, el tiburón de Baltimore cerró muchos de esos rumores consiguiendo 5 victorias en el Gran Prix de Indianápolis. El icono de la victoria fue acompañada de excelentes marcas. En USA ya especulan con que las pruebas que nadó sean su objetivo para Londres, otro cantar serán los posibles oros que allí pueda aspirar.
Phelps nadó en Indianápolis los 200 mariposa en 1:55.34, los 200 libre en 1:46.27, los 100 mariposa en 51.75, los 200 estilos en 1:56.78 y los 100 libre en 48.89, consiguiendo la mejor marca mundial del año en todas ellas.
Lochte se ha tomado la revancha de su derrota de los estilos ganando los 200m.espalda con 1,57"63, dominando desde los primeros metros al canadiense Matt Hawes, 1,58"85; a Nick Thoman, 1,59"66, y al joven Ryan Murphy, del que ya hablamos ayer, 1,59"79. Finalmente, victoria del tunecino Oussama Mellouli en los 1.500m.crol, con 15,04"16, claramente por delante de Chip Peterson, 15,15"25. No terminemos, sin embargo, sin enmendar un olvido que tuvimos en la segunda jornada, diciendo que Sean Mahoney habia sido el vencedor de los 200m.braza, 2,11"47, por delante de Eric Shanteau, 2,12"08, y del japonés Kosuke Kitajima, 2,13"14; el español Sergio Lujan ha estado muy discreto, con el 50o.lugar y un tiempo de 2,36"19. 
Entre las chicas, la mejor marca se la adjudicaremos a la joven Melissa Franklin, una vez más en evidencia, ahora con sus 2,07"96 en 200m.espalda, claramente destacada de sus rivales, con Madison White segunda en 2,12"49; después, Melissa ha sido cuarta de los 100m.crol con 54"93. Para la canadiense Erica Morningstar han sido los 200m.estilos, 2,12"59, dominando sin problemas a Julia Smit, 2,14"11, mientras Dana Vollmer se ha adjudicado los 100m.crol con unos buenos 54"36, por delante de Jessica Hardy, 54"70, y la canadiense Victoria Poon, 54"88. Finalmente, Chloe Sutton ha sido la vencedora de los 800m.crol, al final de una prueba muy igualada, imponiéndose en los últimos metros a Kate Ziegler, 8,29"20 por 8,29"84, mientras Kathryn Hoff ha sido tercera, 8,33"24.



Third and final day of the Indiana Grand Prix "circuit USA, which finished on Saturday, with good results.
 
Once again, Michael Phelps has been the highlight of the day, showing that it is ready to become the star of the World Beijing, the way to becoming, if it is not in the best swimmer in the history of swimming world. First, it has imposed a 200m.estilos without giving any opportunity for the world record holder Ryan Lochte, who has been going a little more in every length, to get a little over two seconds of lead, 1.56 "88 to 1.59" 19, noting also the world best of the year, third was the Austrian Markus Rogan, 2.00 "08. Not much later, Phelps has been ranked in the final 100m. crawl, with another convincing win by being the only one who has fallen from 50 ", with a good 48" 89, ahead of Matt Grevers, 50 "01, and Jason Lezak, 50 '08.
 
With all this Michael Phelps silenced those rumors indicating that motivation was more outside than inside the pool and preparing to face the World Cup and 2012 London Olympic Games was delayed too. This season was strange to see him lose some of their evidence put in front of his compatriot Ryan Lochte as his successor in a test.
 
But this weekend, the Baltimore shark closed many of these rumors getting 5 wins in the Grand Prix in Indianapolis. The icon of victory was accompanied by great brands. In USA and speculate that swam evidence than her target for London, another story will be possible there may aspire gold.
 
Indianapolis Phelps swam the 200 butterfly in 1:55.34, the 200 freestyle in 1:46.27, the 100 butterfly in 51.75, the 200 individual medley in 1:56.78 and the 100 free in 48.89, getting the world season best in all .

Lochte has taken revenge for their defeat of winning styles 200m.espalda with 1.57 "63, dominating from the first meters to Canadian Matt Hawes, 1.58" 85, Nick Thoman, 1.59 "66, and young Ryan Murphy, which we discussed yesterday, 1.59 '79. Finally, victory for the Tunisian Oussama Mellouli in the 1.500m.crol, with 15.04 "16, well ahead of Chip Peterson, 15.15." 25 Not end, however, without amending an oversight that we had on the second day, saying that Sean Mahoney had been the winner of the 200m.braza, 2.11 "47, ahead of Eric Shanteau, 2.12" 08, and Japanese Kosuke Kitajima, 2.13 "14, the Spanish Sergio Lujan has been very discreet, with 50o.lugar and a time of 2.36." 19
Among girls, the best mark is awarded to the young Melissa Franklin, once again in evidence, now with 2.07 "96 in 200m.espalda clearly distinguished from its rivals, with White second at 2.12 Madison" 49; later, Melissa was fourth in the 100m.crol with 54 "93. For the Canadian Erica Morningstar has been the 200m.estilos, 2.12" 59, no problems dominating Julia Smit, 2.14 "11, while Dana Vollmer was awarded the 100m.crol with a good 54 "36, ahead of Jessica Hardy, 54" 70 and the Canadian Victoria Poon, 54. "88 Finally, Chloe Sutton has been the winner of 800m.crol at the end of a test very close, winning in the final meters to Kate Ziegler, 8.29 "20 8.29" 84, while Kathryn Hoff was third, 8.33 '24.

TABLA DE CALENTAMIENTO EN SECO Y DE ESTIRAMIENTOS // TABLE OF WARM AND DRY STRETCH


sábado, 26 de febrero de 2011

NATACION EN EL CARNAVAL DE CADIZ // SWIMMING CARNIVAL IN CADIZ

La natación esta de moda en España y no hay mejor prueba de ello que se hable ya de la natación hasta el las chirigotas de del carnaval de Cadiz a continuacion el link "Los que se mojan de verdad" 


 

La chirigota del Lupo se presentan como nadadores que están en un mundial de natación. Son unos deportistas de Nueva Guinea (Mirami Mandanga), Italia (Francesco Napiato), Australia (Ian Torpe), España (Pepito Piscinas), Estados Unidos (Michael Feo), Japón (Notoko Nifondo, el único chino con los ojos redondos), Alemania (Estephan Quedeagüen)y Rusia (Vladimir Tostof). Las cuerdas, la caja y el bombo visten de jueces de piscinas. Cantan encima de los poyetes de salida propios de las competiciones. Los pasodobles, muy chirigoteros al ritmo del tres por cuarto, con el toquecito de Bienvenido, se presentan ante el público de Cádiz. El segundo hablan de los que salen en Carnaval del dinero que se gastan algunos para salir en el Concurso, pero para otros en un negocio, y después el Patronato les critica porque son unos peseteros. La música, de nudillos en la barra de un bar. Suena el silbato y se suben de nuevo en la plataforma para cantar los cuplés. El primero hablan del fin del mundo en 2012, y por eso han preparado un búnker, y lo han tapado muy bien, pero le han metido en la puerta la propaganda de "compro oro". El segundo, sobre la teletienda y que compraron un "alargapene"y lo llenaron demasiado... El popurrit, muy puntero, de los que merecen la pena escucharlo, al menos, dos veces más. Genial el monólogo de 'Popo' como Michael Pelphs. La chirigota, aunque no impactaron como el año pasado sólo al levantar el telón, el repertorio está muy trabajado. Este grupo se ha tomado muy en serio el Concurso. Lo del año pasado no fue casualidad.


Swimming is popular in Spain and there is no better proof of that is spoken and from swimming to the jokes of Cadiz Carnival the link below "Those who really get wet"
The joke of the Lupo are presented as swimmers are in the swimming world. They're athletes of New Guinea (Mirami Mandanga), Italy (Francesco Napiato), Australia (Ian Thorpe), Spain (Pepito Pools), United States (Michael Feo), Japan (Notoko Nifondo, the only Chinese with open eyes) Germany (Estephan Quedeagüen) and Russia (Vladimir Tostof). Strings, snare and bass drum judges wear a swimming pool. Sing above the outlet sill own competitions. Pasodobles very chirigotero the rate of three per quarter, with the touch of Welcome, was presented to the public of Cadiz. The second talk of leaving on Carnival spend some money to go in the contest, but for others in a business, then the Board criticizes them because they're money-grubbing. The music, Knuckles in a bar. The whistle blows and climb back into the platform to sing couplets. The first talk of the end of the world in 2012, and have therefore prepared a bunker, and have covered very well, but I have gotten in the door, the propaganda of "buy gold." The second, on the home shopping and bought a "alargapene" and filled it too ... The popurrit very pointer of which are worth listening to, at least two more times. Great monologue 'Popo' like Michael Pelphs. The joke, though not hit as last year only to raise the curtain, the code is very elaborate. This group has taken the competition seriously. The last year was no fluke.

domingo, 20 de febrero de 2011

Plan de entrenamiento: "Mejora tu velocidad en 12 semanas"

Plan de entrenamiento:

"Mejora tu velocidad en 12 semanas"

1º MES DE ENTRENAMIENTOS


Entrenamientos, plan 4 sesiones semanales de 3000 a 3500 metros


MEJORA TU VELOCIDAD EN 12 SEMANAS

sábado, 19 de febrero de 2011

RESULTADOS II CAMPEONATO DE ESPAÑA DE LARGA DISTANCIA

Marta Recio (RC Mediterráneo) se ha proclamado campeona de España de Larga Distancia en el II Campeonato de España que se ha disputado en el madrileño Centro M—86, organizado por la Federación Madrileña de Natación. Marta realizó un tiempo de 58:53.60 en los 5.000 metros libre, siendo segunda la gallega Xenia Vilariño (Galaico—Sercoysa) (59:22.66), mientras que la campeona del año pasado, Marga Domínguez (AD Ancora), sólo pudo ser tercera en esta ocasión (59:48.04).

En la categoría masculina fue el gran favorito Kiko Hervás (CE Mediterrani) quien se proclamó por segundo año consecutivo campeón de España de Larga Distancia, al imponerse en la prueba de los 5.000 metros libre con un registro de 55:33.13. Por detrás de Kiko se clasificó Héctor Ruiz (CN Figueres), con un tiempo de 55:51.55, seguido de Jonatan Castet (CN Sabadell), que paró el reloj en 56:18.71.

En categoría junior el campeón fue Marc Sánchez (CN Sabadell), con un tiempo de 56:48.21. Segundo fue Jesús Pulido (CN Utrera) (57:54.77) y tercero acabó Cristian Fernández (Galaico—Sercoysa), con 58:12.56.

El junior femenino fue para la nadadora del CN Sabadell Judit Ignacio (59:46.89), que terminó por delante de Cristina García (RC Mediterráneo) (1.00:34.12) y de Nuria Ciuró (CN Terrassa) (1.00:59.76).

En infantil, Pablo Victoria (C Fuensanta) e Irune Pérez Zubieta (CN Barakaldo) se proclamaron igualmente campeones de España de Larga Distancia. El nadador murciano empleó un crono de 35:38.15 en recorrer los 3.000 metros, mientras que la nadadora vasca tardó 37:25.22 en la misma distancia.

Por clubes, en categoría masculina se proclamó campeón el CN Sabadell (23 puntos), seguido del CN Fuensanta (19) y del CE Mediterrani (14). En categoría femenina el ganador fue el el Galaico—Sercoysa (31), segundo el RC Mediterráneo (29), y tercero el CN Sabadell (21).

MARCAS MINIMAS FINA PARA ASISTIR A LONDRES 2012

La FINA ha publicado las marcas mínimas que tendrá en cuenta para poder acceder a los Juegos Olímpicos de Londres 2012 en cuya piscina se darán cita 900 nadadores de alrededor del mundo. A partir de esta referencia el director técnico español establecerá sus propias marcas de selección que de por si la FINA ha endurecido ostensiblemente.
Mujeres
Olympic Qualifying Times
Difference
FINA/Olympic Invitation Times
Difference
50 Freestyle
2000
25.97
27.27
2004
25.64
0.33
26.92
0.35
2008
25.43
0.21
26.32
0.60
2012
25.27
0.16
25.76
0.56
100 Freestyle
2000
56.03
58.83
2004
55.58
0.45
58.36
0.47
2008
55.24
0.34
57.17
1.19
2012
54.57
0.67
56.54
0.63
200 Freestyle
2000
2:01.02
2:07.07
2004
2:00.07
0.95
2:06.07
1.00
2008
1:59.29
0.78
2:03.47
2.60
2012
1:58.33
0.96
2:02.68
0.79
400 Freestyle
2000
4:13.81
4:26.50
2004
4:11.60
2.21
4:24.18
2.32
2008
4:11.26
0.34
4:20.05
4.13
2012
4:09.35
1.91
4:19.68
0.37
800 Freestyle
2000
8:40.31
9:06.33
2004
8:36.94
3.37
9:02.79
3.54
2008
8:35.98
0.96
8:54.04
8.75
2012
8:33.84
2.14
8:54.04
0.00
100 Backstroke
2000
1:03.25
1:06.41
2004
1:02.42
0.83
1:05.54
0.87
2008
1:01.70
0.72
1:03.86
1.68
2012
1:00.82
0.88
1:03.11
0.75
200 Backstroke
2000
2:14.52
2:21.25
2004
2:13.58
0.94
2:20.26
0.99
2008
2:12.73
0.85
2:17.38
2.88
2012
2:10.84
1.89
2:15.52
1.86
100 Breaststroke
2000
1:10.21
1:13.72
2004
1:09.85
0.36
1:13.34
0.38
2008
1:09.01
0.84
1:11.43
1.91
2012
1:08.49
0.52
1:09.98
1.45
200 Breaststroke
2000
2:29.91
2:37.41
2004
2:28.21
1.70
2:35.62
1.79
2008
2:28.21
0.00
2:33.40
2.22
2012
2:26.89
1.32
2:32.15
1.25
100 Butterfly
2000
1:00.71
1:03.71
2004
59.67
1.04
1:02.65
1.06
2008
59.35
0.32
1:01.43
1.22
2012
58.70
0.65
1:00.87
0.56
200 Butterfly
2000
2:13.05
2:19.70
2004
2:11.20
1.85
2:17.76
1.94
2008
2:10.84
0.36
2:15.42
2.34
2012
2:08.95
1.89
2:14.00
1.42
200 I.M.
2000
2:16.75
2:23.59
2004
2:15.27
1.48
2:22.03
1.56
2008
2:15.27
0.00
2:19.97
2.06
2012
2:13.36
1.91
2:16.98
2.99
400 I.M
2000
4:47.55
5:01.93
2004
4:46.42
1.13
5:00.74
1.19
2008
4:45.08
1.34
4:55.06
5.68
2012
4:41.75
3.33
4:52.59
2.47
Hombres
Olympic Qualifying Times
Difference
FINA/Olympic Invitation Times
Difference
50 Freestyle
2000
22.75
23.89
2004
22.51
0.24
23.64
0.25
2008
22.35
0.16
23.13
0.51
2012
22.11
0.24
22.73
0.40
100 Freestyle
2000
50.09
52.59
2004
49.66
0.43
52.14
0.45
2008
49.23
0.43
50.95
1.19
2012
48.82
0.41
50.93
0.02
200 Freestyle
2000
1:49.83
1:55.32
2004
1:49.60
0.23
1:55.08
0.24
2008
1:48.72
0.88
1:52.53
2.55
2012
1:47.82
0.90
1:50.76
1.77
400 Freestyle
2000
3:54.10
4:04.81
2004
3:52.01
2.09
4:03.61
1.20
2008
3:49.96
2.05
3:58.01
5.60
2012
3:48.92
1.04
3:58.01
0.00
1500 Freestyle
2000
15:26.05
16:12.35
2004
15:14.43
11.62
16:05.15
7.20
2008
15:13.16
1.27
15:45.12
20.03
2012
15:11.83
1.33
15:45.12
0.00
100 Backstroke
2000
55.91
58.71
2004
55.63
0.28
58.41
0.30
2008
55.14
0.49
57.07
1.34
2012
54.40
0.74
56.40
0.67
200 Backstroke
2000
2:01.21
2:07.27
2004
2:00.20
1.01
2:06.21
1.06
2008
1:59.72
0.48
2:03.91
2.30
2012
1:58.48
1.24
2:01.53
2.38
100 Breaststroke
2000
1:02.51
1:05.64
2004
1:01.92
0.59
1:05.02
0.62
2008
1:01.57
0.35
1:03.72
1.30
2012
1:00.79
0.78
1:03.61
0.11
200 Breaststroke
2000
2:15.36
2:22.13
2004
2:14.20
1.16
2:20.91
1.22
2008
2:13.69
0.51
2:18.37
2.54
2012
2:11.74
1.95
2:18.24
0.13
100 Butterfly
2000
53.90
56.60
2004
53.49
0.41
56.16
0.44
2008
52.86
0.63
54.71
1.45
2012
52.36
0.50
54.09
0.62
200 Butterfly
2000
1:59.72
2:05.71
2004
1:58.63
1.09
2:04.56
1.15
2008
1:57.67
0.96
2:01.79
2.77
2012
1:56.86
0.81
2:01.08
0.71
200 I.M.
2000
2:03.14
2:09.30
2004
2:02.54
0.60
2:08.67
0.63
2008
2:01.40
1.14
2:05.65
3.02
2012
2:00.17
1.23
2:03.89
1.76
400 I.M
2000
4:22.82
4:35.86
2004
4:20.17
2.65
4:33.18
2.68
2008
4:18.40
1.77
4:27.44
5.74
2012
4:16.46
1.94
4:24.78
2.66